10เคล็ดไม่ลับ ช่วยลดพุง

10เคล็ดไม่ลับ ช่วยลดพุง

              กินเล็กกินน้อย
            วิธีที่ทำให้คุณกินไม่จุในช่วงที่อาหารเหลือเฟือนี้ก็คือ การเริ่มต้นกินอาหารปริมาณน้อยๆก่อน แล้วรอสัก 20 นาทีก่อนจะคิดเติม เพราะกว่าร่างกายจะสื่อกับสมองว่าอิ่ม คุณอาจกำลังกินจานที่สองใกล้หมดแล้วก็ได้ และถ้าคุณได้รับเชิญให้ไปกินในร้านอาหารซึ่งจัดเป็นเซ็ตเมนู ก็มักทำให้คุณอิ่มจนจุก ดังนั้น จึงควรฉลาดในการเลือกเซ็ตอาหาร โดยให้เริ่มต้นด้วยซุปใส หรือสลัดก่อน จานหลักให้เป็นปลา หรือเนื้อสัตว์ปีกก่อนจะจบท้ายด้วยผลไม้ หรือไอศกรีมเชอร์เบ็ต

             ไม่ต้องงดขนมหวาน
            จริงอยู่ว่าของหวานๆจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและทำให้หิวบ่อย แต่เพื่อป้องกันไม่ให้ความอยากของหวานๆในช่วงปีใหม่พุ่งกระฉูดจนตบะแตกก็ขอให้คุณเลือกรับประทานคุ้กกี้ขิงเผ็ดร้อนประจำเทศกาลหรือช็อคโกแลตที่ระบุว่า มีส่วนผสมของโกโก้ 60-70% ซึ่งจะมีผลกับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าช็อกโกแลตแบบอื่น หรือเลือกขนมหวานไทยๆที่ใสๆ เช่น วุ้นหรือน้ำแข็งใสแทนขนมหวานที่เน้นกะทิและไข่แดง

             กดจุดชะลอความหิว
            โดยใช้นิ้วกดบริเวณร่องระหว่างใต้จมูกกับเหนือริมฝีปากบนสัก 20 วินาทีก่อนเริ่มต้นรับประทานอาหาร ก็จะช่วยให้คุณมีสติกับรสชาติอาหารทุกรสในขณะรับประทาน

             ชะลอการรับประทาน
            หลังจากงานฉลอง 2-3 วันผ่านไป ก็ถึงเวลาต้องคืนความบริสุทธิ์ให้กับร่างกายอีกครึ้ง เพื่อลดอาการหิวค้าง และลดการทำงานนของอวัยวะย่อยทุกชนิด แล้วค่อยๆจิบเครื่องดื่มสำหรับเสริมอาหรที่สกัดจากหางนมตลอดวัน ร่วมกับน้ำผลไม้หรือชาสมุนไพร ถ้าได้ดื่มน้ำ wheat grass อีกสัก 50 มล. ร่วมด้วยก็จะช่วยการทำงานของหางนมได้ดีขึ้น ถ้าหิวก็ให้รับประทานผลไม้

             ชามะละกอผสมขิงลดความพอง
            ให้ฝานขิง 1 แผ่น แล้วสับก่อนจะคั้นเอาน้ำ แล้วเคี่ยวกับน้ำ 1 ลิตรสัก 10 นาที บี้เนื้อสับปะรดและมะละกออย่างละ 1/2 แว่น ให้แหลกแล้วนำไปปั่นรวมกับน้ำขิงที่เคี่ยวเสร็จ อุ่นอีกทีก่อนดื่ม ชาสูตรนี้ช่วยเผาผลาญไขมันและลดความอยากของหวานๆได้ดี

             ธรรมชาติสกัดความป่อง
            ชาเปปเปอร์มินต์จะมีกรดตามธรรมชาติที่ช่วยย่อยอาหาร

             ดื่มน้ำต้านความพอง
            ใส่ขิง 1 แว่น ลงในน้ำดื่ม 1 แก้ว แช่ทิ้งไว้สักพักก่อนดื่ม น้ำมันธรรมชาติที่กระจายออกมาจากขิงจะช่วยลดกรดในกระเพาะ กระตุ้นการย่อยอาหาร ทั้งยังลดอาการพองของหน้าท้องจากอาการรับประทานจนท้องอืดท้องเฟ้อ

             กลิ่นสยบความอยาก
            ไม่ว่าจะเดินไปทางไหน คุณก็มักจะได้กลิ่นขนมอบ ขนมเค้ก และช็อกโกแลตตลอดเวลาซึ่งมักทำให้คุณน้ำลายสออยากหม่ำเจ้าของกลิ่นอยู่เสมอ แต่ก็มีวิธีหยุดยั้งอารมณ์เปลี่ยวสุดอันตรายต่อทรวดทรงนี้ก็คือ การจุดเทียนหอมหรือน้ำมันหอมระเหยกลิ่นมะนาว มะกรูด ส้ม วานิลลา หรือซินนามอน เพราะกลิ่นเหล่านี้ จะช่วยลดความอยากในการรับประทาน เพราะสมองสั่งร่างกายว่ายังอิ่มอยู่

             เกมกีฬาในหมู่มิตร
            พวกเราส่วนใหญ่จะปล่อยตัวขี้เกียจออกกำลังกายช่วงปาร์ตี้ชุก ปัญหานี้อาจทำให้หน้าท้องขยาย ฉะนั้น คุณจึงควรชวนเพื่อน คนใกล้ตัวหรือเฮโลทั้งครอบครัวไปเดินเล่นวิ่งเล่นตามสวนสาธารณะ หรือเลือกเล่นเกม เล่นกีฬาร่วมกันในช่วงรวมญาติประจำปี กิจกรรมนี้ช่วยให้คุณได้ทั้งความอบอุ่นในหัวใจ และความฟิตทางร่างกาย

             อาบให้ตัวเบาสบาย
            หากคุณรู้สึกอึดอัดตัวเหลือเกิน ก็ลองใช้สมุนไพรสำหรับอาบน้ำที่ช่ว่ยทำให้คุณรู้สึกตัวเบาสบาย ด้วยการใส่ใบชาเขียวให้เต็มถุงกรองชา แล้วแช่ในน้ำร้อนในอ่าง พร้อมทั้งใส่น้ำมันหอมระเหยกลิ่นมะนาว 2-3 หยด ก่อนหยอดน้ำผึ้งอีกสัก 1-2 ช้อนชา เพื่อให้ความชุ่มชื่นผิว คนให้ละลาย แล้วก็ลงไปแช่ให้สบายอารมณ์สัก 20 นาที และเมื่อความผ่อนคลายมาเยือน คุณจะรู้สึกว่าตัวเบาขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

            และนี่คือเคล็ดไม่ลับทั้ง 10 ประการ ที่จะช่วยให้คุณสาวๆไม่ต้องปวดหัวกับปัญหาพุงป่องดูไม่สวยดั่งใจ สำหรับช่วงเวลาแห่งการโชว์หุ่น และหลังจากงานสังสรรค์นับครั้งไม่ถ้วน

ที่มา

Blogged with the Flock Browser
This entry was posted in Cafe(จิปาถะจริง) and tagged . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s